Разожрался, сил нет :(

[vv00dy]

В зал хожу 2 раза в неделю, так что там у меня как раз получается с восстановлением все ок
А жму не каждую, что бы мышцы не привыкали к нагрузкам, по разному, когда жму, когда гантели в ход идут.

[Vadik_$tm]

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ СИДЯЩИХ НА СТРОГОЙ ДИЕТЕ.
Еда из чужой тарелки едой не считается.
Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
Если вы пьете диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
Еда, используемая в медицинских целях, едой не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженное в качестве антидепресанта и т.д.
Соус к салату и любые интгридиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авкадо...) не считаются. Так как Вы едите просто салат.
Еда которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного горючего.
Отломанные кусочки печения не считаются. Только целое печение содержит калории.
Когда Вы едите с кем-то еще, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.

[SDBIKER]

Во первых:заниматься нужно по большей части гантелями(они и мышцы растягивают и амплитуда движение у них больше),во вторых заниматься нужно через день и с небольшими весами(60%-70% от максималки что ты жмёшь),в третьих,ходить в зал нужно либо через день-неделю и в конце недели 2-3 дня отдыха,либо 2 через 2,мышцам тоже отдых нужен.Дальше,каждое упражнение начинается с 1-ого или 2-ух подходов,но чисто для разогрева(ни в коем случае не давать мышцам почувствовать нагрузку),и в дополнение ,когда уже разогрелся и сделал парочку подходов(если у вас в зале боксёрская груша)молоти по ней не жалея(так как если бы тебе моц поцарапал мажор).1-2 подхода на разогрев,3-основных(70% от максималки).И не в коем случае не делать тех упражнений где работает несколько мышц,но в одном упражнении.Получится что ты делаешь одну и ту же мышцу но в разных упражнениях.1,20 мин в зале то что тебе надо.Отдых между подходами 1,20сек,не больше,что бы мышцы не успевали остыть.Желаю удачи,худей,поправляй хигуру.

[Глебыч]

Спасибо SDBIKER, поржал

А главное перед подходом собирай кубик Рубика, а то голову заклинит во время подхода как у меня вчера на приседе, на цифре 3, в итоге когда понял что пора остановится 260 вместо 6 на 8 встал ))

[vantes]

вчера, когда пресс делал, о чем то задумался и заклинило на цифре 50 )) когда очнулся, понял что считаю от 30 до 50 и обратно ))

[Глебыч]

именно поэтому тренер должен запрещать подопечным думать во время тренировки )))

[vv00dy]

именно поэтому тренер должен запрещать подопечным думать во время тренировки )))